入秋寒气渐生,这6处千万不能受凉

2020-08-17 09:50:22

    入秋之后,寒气往往容易透过毛孔伤人。虽然现在温度仍然居高不下,但是这个时候也应该做好保暖,一味的贪食生冷不做保暖工作,这样就容易损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应有所禁忌。

    秋季应特别重视养生保健。俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋过后气温逐渐由升温转成降温,气候虽然早晚凉爽,但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时养生十分合适。

    寒气容易通过这五个穴位进入人体

    头顶的“百会穴”

    头部为“诸阳之会”,是人体阳气最为旺盛的部位。而寒邪容易侵袭人体的阳气,因此,感受风寒邪气,头部首当其冲。有的朋友在户外行走,突然遭遇大雨,头部就会感受寒湿。加上头部阳热气盛,毛孔常处于开张状态,寒邪就更容易侵入。

    如果因感受风寒而感冒,都会有头痛、头昏、头部沉重的感觉,这就是寒气入侵的反应。假如寒气长期从头部侵入,就会形成顽固性头痛、偏头痛。

    平时要经常用手指按摩头皮能促进头部血液循环,头部血液循环通畅具有保暖的作用,可以清除头部的寒气。”

    肩颈部的“大椎穴”

    大椎穴位于颈根后,第七颈椎棘突下凹陷中。简单的说,将头稍微往前垂下,不动肩膀只左右动头颈部,便会发现有的突起会动,有的突起不动,会动的突起就是颈椎,取穴时只要找会动突起的最下方即是。

    从“大椎穴”进入的“寒湿气”容易引起肩颈酸痛、肩周炎、颈椎病、头晕头痛、失眠多梦等。

    中医认为:搓按大椎穴,能激发阳气,通行全身。阳气激发,温煦身体,能克制体内的阴寒。治疗各种虚寒症,比如肩颈僵硬、风寒感冒、鼻炎、咳嗽等等。阳气者,卫外而为固也。阳气从这里发出,形成保护人体的第一道屏障,因此大椎穴也是阻止风寒入体的第一道关口。

    大椎穴,是手足三阳经和督脉交会的地方。这里是阳经大会,是阳气升发的一个重要站点。

    前胸的"膻中穴"

    膻中穴位于胸口,保护好膻中穴可以很好的预防乳腺疾病,如果膻中穴感受到湿寒,那么容易引起胸疼、胸闷等病症。

    保健贴士:如果你出现胸闷、胸疼的情况,可用大拇指按压膻中穴来缓解,无论男女,在秋季要少穿低胸装,以免膻中穴受到外部湿寒的入侵。

    肚脐部位的“神阙穴”

    肚脐比较特殊,脐下无肌肉和脂肪组织,作为腹壁的最后闭合处,皮肤较薄、屏障功能较差,因此易受凉或染风寒,从而出现腹痛、腹泻等。

    肚脐怕受凉,艾灸神阙,就犹如在脐部“种太阳”,让身体整个秋天都暖暖的。

    腰部的“命门穴”

    命门有维系督脉气血流行不息的作用,为人体的生命之门。命门穴在后正中线上,第二腰椎棘突下与第三腰椎之间的凹陷当中,正处奇经八脉中阳脉之海的督脉上面。

    “命门肾火为生命之源”,若命门火衰,人体的阳虚症状就表现的特别明显,通过温补此穴,可以达到温暖全身经脉以及阳气不足的症状。

    操作法:这个穴位也是最好用艾灸盒温灸20-30min。或者是将两手搓热,来回揉搓后背此穴的位置。

    脚底的“涌泉穴

    涌泉穴是人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部,乃是肾经的首穴。

    脚底的涌泉穴也是容易受风寒的地方。长期在冰冷潮湿的地方行走、鞋袜潮湿后不立即更换、睡觉时冷气正对着脚底吹,都会招致寒气的入侵。

    保护方法:除了穿着保暖性能好的鞋袜外,平时还要注意多活动脚部,如参加跑步、竞走、散步等运动。

    晚上睡觉前,用热水烫一烫脚,既能御寒又能有效地促进局部血液循环,增加足部的营养供给,保持皮肤柔软,消除下肢的沉重感和全身疲劳。同时,热水对大脑皮层也是一种良好的刺激,有利于促进睡眠。

    秋冬驱寒三字经

    顺时令

    多吃时令蔬果,如苹果、萝卜、白菜等。一日三餐要有规律,早餐重营养,午餐要吃好、吃饱,晚餐宜清淡、易于消化。

    迈开腿

    “动则生阳”,阳气足,寒湿就容易排出。秋冬季节可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等,最好每周3~5次、每次30~60分钟

    少熬夜

    建议作息调整为“早卧晚起”,如果时间允许,躺到阳光照耀时再起床最好,可以躲避寒邪,避免阳气受到扰动。

    控情欲

    越是秋季越要把控好情绪,用恰当的方式宣泄情绪。特别是中老年人,要高高兴兴,学会宽松待人待事。

    《黄帝内经》四气调神大论篇:秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。

    秋天的三个月,是万物果实饱满、已经成熟的季节。在这一季节里,天气清肃,其风紧急,草木凋零,大地明净。人应当早睡早起,跟群鸡同时作息。使情志安定平静,用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响;收敛此前向外宣散的神气,以使人体能适应秋气并达到相互平衡;不要让情志向外越泄,用以使肺气保持清肃。这乃是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。违背了这一法则,就会伤害肺气,到了冬天还会由生完谷不化的飧泄。究其原因,是由于身体的收敛机能在秋天未能得到应有的养护、以致供给冬天的闭藏之力少而不足的缘故。